一、術後黃金72小時：立即照護的重要性
抽脂手術後的前三天被稱為「黃金恢復期」，這段時間內的照護對於減少腫脹、瘀血，並加速恢復至關重要。由於手術帶來的創傷，身體會自然產生發炎反應，因此這段時間內腫脹與瘀血最為明顯，務必要特別注意術後護理，讓體態更均勻、恢復期更順利。
術後前三天該怎麼做？
在剛完成抽脂手術的72小時內，應該避免進行劇烈運動，以免影響手術部位的恢復。此外，遵循醫囑服用止痛藥，並適時進行冰敷，也能夠幫助減少腫脹與不適感。
術後黃金72小時護理重點
| 護理項目 | 建議做法 |
|---|---|
| 避免劇烈運動 | 術後應保持低活動量，避免跑步、舉重等高強度運動，以免影響癒合。 |
| 遵循醫囑服藥 | 依照醫生的建議按時服用止痛藥，減少術後不適與疼痛感。 |
| 適時冰敷 | 可使用冰袋輕敷手術部位，每次15-20分鐘，每日數次，有助於減少腫脹。 |
| 穿著塑身衣 | 依照醫生指示穿著塑身衣，穩定抽脂部位，幫助塑形並促進消腫。 |
為什麼要冰敷？
冰敷可以有效減少腫脹與瘀血，並且能緩解疼痛感。不過要特別注意，每次冰敷的時間不宜過長，以免影響血液循環。
二、塑身衣穿戴時長與注意事項
抽脂手術後，為了讓皮膚更好地貼合身形，減少腫脹並塑造理想曲線，醫師通常會建議術後立即穿著塑身衣。一般來說，建議連續穿戴4至6週，具體時間仍需依照醫師的指示進行調整。
塑身衣的穿戴時長建議
| 術後階段 | 建議穿戴時間 |
|---|---|
| 第1至2週 | 24小時全時穿戴，洗澡時可暫時取下 |
| 第3至4週 | 大多數時間穿戴，可適度讓皮膚透氣 |
| 第5至6週 | 可選擇白天穿戴，夜間視情況決定 |
塑身衣挑選與穿戴注意事項
選擇合適的塑身衣是確保舒適度與塑形效果的關鍵，穿戴時也需特別留意以下幾點：
1. 確保尺寸合適
塑身衣應該貼合身形但不過度壓迫，以避免影響血液循環或造成壓迫性不適。如果太緊可能導致腫脹加重，太鬆則無法發揮塑形效果。
2. 避免捲邊與壓迫感
選擇具有良好彈性與支撐性的塑身衣，避免邊緣捲起壓迫傷口，導致不適或影響傷口癒合。
3. 保持塑身衣清潔
由於術後皮膚較為敏感，建議定期清洗塑身衣，並準備至少兩件替換，以確保乾淨與舒適。
4. 依階段適當調整穿戴時間
隨著復原進度不同，可逐漸減少穿戴時間，但不宜過早停止，以防影響塑形效果。
三、正確飲食與水分補充，加速恢復
抽脂後的飲食對於身體的恢復至關重要，選擇合適的食物能加快傷口癒合並降低水腫的情況。這段時間應該避免高鹽、辛辣與油炸食品，並增加優質蛋白質與蔬果的攝取，讓身體獲得足夠的營養，加快復原。
🍽 避免影響恢復的食物
有些食物可能會影響傷口癒合，甚至導致水腫更嚴重，因此術後應該盡量避免：
| 類別 | 原因 |
|---|---|
| 高鹽食物 | 容易導致水分滯留，加重水腫 |
| 辛辣食物 | 可能刺激腸胃，影響身體恢復 |
| 過油或油炸食物 | 增加身體負擔，不利於代謝與消腫 |
🥦 術後適合攝取的營養
選擇營養豐富且容易消化的食物，能幫助身體修復並提升代謝：
- 優質蛋白質： 魚肉、雞肉、豆腐、蛋類等能促進組織修復與新生。
- 維生素豐富的蔬果： 像是菠菜、紅蘿蔔、番茄等，能補充維生素C與抗氧化劑，加速皮膚修復。
- 健康脂肪： Omega-3脂肪酸能減少發炎反應，建議適量攝取堅果、酪梨與橄欖油。
💧 保持水分攝取，減少水腫
術後充足的水分補充對於代謝與恢復非常重要，建議每日飲用足夠的水，幫助身體排除多餘的體液，同時也能避免便秘的情況發生。
術後水分補充建議
- 每天應飲用約 2000～2500ml 的水。
- 可以適量攝取無糖椰子水或淡鹽水，幫助電解質平衡。
- 避免含糖飲料與過量咖啡因，以免影響代謝與水腫狀況。
只要掌握正確的飲食原則，搭配足夠的水分補充，就能有效促進身體修復，讓術後身形更順利恢復勻稱。
四、術後運動與日常活動調整
抽脂手術後的恢復期，適當的運動與日常活動調整能幫助身體代謝廢物、減少腫脹，讓身形更勻稱。但要注意的是，術後的運動應循序漸進，避免對抽脂部位造成過度壓力。
術後第一週：避免劇烈運動
手術後的第一週，身體仍處於恢復階段，此時應避免激烈運動，如跑步、舉重等，避免影響傷口癒合。同時，長時間靜躺也不利於血液循環，因此建議可適量散步，促進新陳代謝，幫助體液回流，減少腫脹。
術後第二至四週：逐步增加活動量
進入第二週後，可開始增加日常活動量，例如輕鬆的室內伸展或短時間的站立與步行，幫助身體恢復。但仍需避免拉扯或擠壓到抽脂部位，以免影響雕塑效果。
術後滿一個月：恢復輕度運動
手術滿一個月後，若醫師評估癒合狀況良好，可開始進行輕度運動，例如瑜伽、游泳等低衝擊運動。但仍應避免對抽脂部位施加過大壓力，例如深蹲、核心鍛鍊或重量訓練等，建議循序漸進增加強度。
術後恢復期運動參考表
| 時期 | 運動建議 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 術後第1週 | 短時間輕度散步 | 避免劇烈運動，單次步行不超過10-15分鐘 |
| 術後2-4週 | 逐步增加日常活動，如簡單伸展 | 不可做彎腰、扭轉或跳躍動作 |
| 術後滿1個月 | 低衝擊運動，如瑜伽、游泳 | 仍需避免對抽脂部位施壓與高強度運動 |
每個人的恢復狀況不同，因此在恢復過程中，務必密切關注身體的反應，若有異常不適應及時與醫師討論。適當的活動調整，能幫助身體更快適應新輪廓，讓雕塑出的線條更加自然流暢。
五、注意術後不適與異常狀況，適時回診
抽脂手術後，身體會經歷一定的恢復過程，輕微腫脹、瘀青與痠痛是正常現象，但如果出現嚴重不適或異常症狀，務必要提高警覺，並及時回診以確保恢復順利。以下整理了幾種常見的術後異常狀況及對應處理方式：
常見異常狀況與處理建議
| 異常狀況 | 可能原因 | 建議處理方式 |
|---|---|---|
| 嚴重腫脹且持續不退 | 組織發炎或術後淋巴排液不順 | 立即回診檢查，遵循醫師建議處理 |
| 紅腫發熱 | 可能傷口感染 | 觀察是否伴隨發燒，若有應立即就醫 |
| 傷口滲液異常 | 傷口未癒合或細菌感染 | 保持傷口清潔，避免碰水，並立即就醫 |
| 劇烈疼痛且無法緩解 | 可能血腫或神經受壓 | 避免過度活動，並儘速回診 |
如何降低術後異常風險？
為了降低術後異常狀況發生的機率，患者應該遵循以下建議：
1. 穩定控制腫脹
術後使用彈性塑身衣，有助於減少腫脹與瘀青。此外，可適量抬高手腳並避免久站或久坐。
2. 定期觀察傷口狀況
每天檢查傷口，確保沒有紅腫、滲液異常等情況。如發現異狀，應儘早與醫師聯繫。
3. 避免劇烈運動
手術後初期應避免提重物、劇烈運動或按壓手術部位，以免加重腫脹或影響傷口癒合。
4. 按時回診追蹤
術後恢復過程每個階段都可能遇到不同狀況，因此務必依照醫師指示回診，確保恢復順利。
結語
抽脂後的術後護理至關重要，特別是異常狀況的觀察與處理。如果出現嚴重腫脹、紅腫發熱、傷口滲液異常或劇烈疼痛，應立即回診諮詢醫師，以確保手術效果並避免後續併發症發生。
