一、術後前3天：關鍵消腫期
隆乳手術後的前三天，是腫脹、瘀血與疼痛最明顯的時期。由於身體正在適應乳房植入物，這段時間的照護相當重要，能幫助減少不適並加速恢復。
遵循醫囑服藥，減輕不適
術後醫師通常會開立止痛藥與消炎藥，患者應依照醫囑按時服用，以減少疼痛與炎症反應。如果疼痛過於劇烈，務必回診與醫師確認傷口狀況。
適當冰敷，幫助消腫
手術後的腫脹與瘀血是正常現象，適當的冰敷能有效降低腫脹與疼痛感。建議每次冰敷 15-20 分鐘，避免直接將冰袋接觸皮膚，可用乾淨毛巾包覆，以防凍傷。
避免舉高手臂與劇烈活動
這段時間應盡量避免舉高手臂或從事任何需要用力的動作，例如拿重物、搬東西或是劇烈運動。過度牽動胸部肌肉可能會影響傷口癒合，甚至影響植入物的位置。
隆乳術後前3天的日常照護建議
| 項目 | 建議 |
|---|---|
| 止痛藥與消炎藥 | 按時服用，減輕術後不適 |
| 冰敷方式 | 每次 15-20 分鐘，避免直接接觸皮膚 |
| 手臂活動 | 避免舉高手臂與用力搬重物 |
| 睡姿建議 | 維持半仰躺，避免壓迫胸部 |
遵從醫囑，確保傷口良好癒合
前三天的恢復期對隆乳手術的效果影響深遠，因此一定要聽從醫師的指示。如果出現劇烈疼痛、傷口異常滲血或其他異常狀況，務必盡快聯繫醫師，確保恢復過程順利。
二、術後第一週：固定支撐與傷口護理
隆乳術後的第一週是傷口癒合與假體固定的關鍵時期，因此在這段時間內，妳需要特別注意支撐內衣的穿戴與傷口的照護。良好的護理能夠幫助胸型塑造，減少不適感，提高手術成功率。
1. 穿著專用醫療支撐內衣或彈性束帶
術後胸部會有些腫脹與不適，專用的醫療支撐內衣或醫師提供的彈性束帶能夠幫助植入物固定於正確位置，避免移位或變形。以下是穿著建議：
| 穿戴項目 | 建議事項 |
|---|---|
| 醫療支撐內衣 | 應穿著至少4至6週，每天24小時均需穿戴，僅於淋浴時才能取下。 |
| 彈性束帶 | 醫師依狀況提供，有些患者需使用幫助植入物定位，需依指示穿戴。 |
| 避免一般內衣 | 傳統鋼圈內衣可能壓迫切口區域，影響恢復，應暫時避免。 |
2. 傷口護理與換藥
術後傷口需要妥善照顧，以避免感染並確保癒合順利。每天按照醫囑進行換藥，並留意以下注意事項：
- 保持傷口乾燥：術後初期不宜讓傷口碰水，洗澡時應以濕毛巾擦拭身體，避免直接沖洗胸部。
- 按時更換敷料：醫師可能會提供專用敷料，每天更換時需使用無菌棉棒與生理食鹽水清潔傷口。
- 觀察傷口狀況：若出現紅腫加劇、分泌異常或疼痛惡化，應立即與醫師聯繫。
3. 術後姿勢與日常活動
術後的姿勢與動作也會影響恢復進度，以下是幾點建議：
- 睡覺時需採取仰臥姿勢，並在背後與手臂下方墊枕頭，避免側睡或趴睡壓迫胸部。
- 避免提重物與過度伸展手臂，以防影響植入物位置或拉扯傷口。
- 術後初期可進行輕柔的手臂活動，防止沾黏，但不宜用力抬高或伸展。
這段時間內，妳的身體仍在適應新的假體，因此務必按照醫囑進行護理與休息。只要做好基本的固定與清潔，便能大大降低併發症風險，讓妳的隆乳手術恢復更加順利。
三、術後第二週：減少腫脹與避免過量運動
進入隆乳術後的第二週，腫脹情況會開始逐漸消退，但這時候胸部可能仍然感到緊繃，甚至會有異物感，這屬於正常現象，無須過於擔心。在這個階段，適當的休息與避免不當動作，能夠有效幫助傷口癒合與減少植入物移位的風險。
適當活動與運動的調整
這時期應逐步增加活動量，但仍需避免高強度運動及拉扯胸部肌肉的動作，例如提重物、舉高手反覆拉伸或是做上半身訓練等。可嘗試進行輕度的活動來幫助血液循環，例如短距離散步，但仍然須避免跑步或做劇烈運動。
第二週活動建議
| 活動類型 | 是否適合 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 短距離散步 | ✔ 適合 | 有助於血液循環，避免久坐或長時間臥床 |
| 抬高手、拉伸上半身 | ✘ 不適合 | 可能會拉扯胸部肌肉，影響植入物位置 |
| 輕量家務 | ✔ 適合 | 如擦桌子或整理小物，但避免提重物 |
| 跑步、跳繩 | ✘ 不適合 | 劇烈運動可能導致胸部震動，影響術後恢復 |
避免影響傷口癒合的行為
術後第二週仍須注意對胸部的保護，避免對傷口造成額外負擔。建議穿著醫療用的支撐型內衣，幫助固定胸部形狀，並盡量避免側睡或趴睡，以免胸部受到壓迫。此外，若發現傷口紅腫或有異常滲液，應立即諮詢醫師。
注意事項
- 避免抱小孩或提重物，以減少胸部肌肉用力
- 請勿自行按摩或擠壓胸部，防止影響植入物位置
- 持續遵循醫囑定期換藥，保持傷口清潔
- 若出現異常疼痛或嚴重發炎，應儘早就醫
在術後第二週，適當活動有助於恢復，但仍需小心行動。請耐心度過這段時間，確保胸部能夠順利適應，讓最終呈現的效果更自然美觀。
四、術後第三至四週：逐步恢復日常活動
進入術後第三至四週，多數人已經能夠漸漸恢復日常生活與輕度工作，例如辦公室工作或其他不需要劇烈肢體活動的職務。不過，在這個階段仍需注意許多細節，確保胸部植入物能夠穩定，並減少併發症的風險。
可恢復的日常活動
在這段期間，你可能會發現身體的不適感已大幅減少，活動範圍比前兩週更自然。但仍需避免過度拉扯胸部肌肉或施加過多壓力。因此，適合的活動與應避免的動作如下：
| 可恢復的活動 | 應避免的活動 |
|---|---|
| 辦公室工作 | 劇烈運動（跑步、重訓、游泳） |
| 輕度家務（如簡單烹飪、擦桌子） | 提重物（包含大型購物袋、嬰兒） |
| 短時間散步 | 高強度伸展（擴胸、瑜珈部分動作） |
| 乘坐交通工具上下班 | 長時間舉手過肩的動作 |
按摩與伸展：可行嗎？
此時許多人會開始關心是否可以進行乳房按摩或伸展運動來幫助組織恢復。然而，不同手術方式與植入物種類，適合的按摩手法會有所不同。因此，開始任何按摩或伸展前，請務必諮詢你的整形醫師，以確保這些動作不會影響植入物的穩定性。
可能的按摩與伸展方式
- 柔和按壓測試：部分醫師可能會建議你輕輕按壓乳房，以確認植入物的活動度。
- 手臂輕度伸展：部分手術方式允許逐步增加手臂活動範圍，但角度與力道需個別評估。
選擇合適的支撐內衣
雖然術後的壓力衣或醫療內衣通常至少要穿到第四週，但在這個階段，可以開始考慮較為舒適但仍具有良好支撐力的內衣。選擇內衣時，請注意：
- 避免鋼圈內衣，以免影響植入物位置。
- 選擇寬肩帶、穩定度高的運動內衣。
- 若醫生有特別建議，請依照醫囑挑選適合的款式。
持續觀察是否有異常
雖然此時已接近一個月，術後的不適應該大幅減少，但仍需留意以下狀況：
- 乳房不對稱或形狀異常變化。
- 持續腫脹、疼痛或局部形成硬塊。
- 傷口紅腫、滲液或開裂。
若出現上述異常，應立即聯繫醫師，避免影響最終的手術效果。
五、術後滿月：適應期與後續追蹤
隆乳手術後進入一個月的階段，身體已經適應植入物，多數的腫脹與瘀青已經消退，胸部的形狀會變得更加自然，但要完全恢復仍需約三到六個月。在這個階段，仍有幾個重要事項需要注意，以確保恢復順利並獲得最佳效果。
植入物位置的穩定與回診追蹤
術後滿月時，應按醫師的指示回診，確認植入物的位置是否穩定。醫師會評估乳房形態以及植入物是否有移位或其他異常情況。定期回診能及早發現問題，確保恢復過程順利。
術後滿月的適應變化
進入術後一個月後，身體對植入物的適應度提高，但仍可能有輕微的緊繃感或偶爾的不適。以下為常見的術後變化：
| 變化 | 說明 |
|---|---|
| 腫脹已大幅減少 | 大部分腫脹應已消退，但仍可能有些微腫脹，尤其是長時間站立或活動後。 |
| 胸部觸感更加柔軟 | 隨著組織逐漸適應，乳房的觸感會逐漸變得更加自然。 |
| 疤痕顏色開始變淡 | 手術切口的疤痕可能仍帶有微紅，但通常會隨時間淡化。 |
| 偶爾的輕微不適 | 可能會出現短暫的不適感，但應該不影響日常生活。 |
恢復運動習慣的建議
術後滿月後，許多日常活動已可恢復，但仍需循序漸進地增強運動量。特別是上半身的運動，如舉重訓練或胸肌運動，仍需稍加注意。以下為運動恢復的建議：
- 輕度活動： 可開始進行簡單的快走或輕鬆拉筋運動。
- 避免劇烈運動： 高強度運動如跑步、游泳或重訓仍需依醫師指示逐步恢復。
- 避免壓迫胸部： 任何可能對胸部造成壓迫的活動，如瑜伽中的某些姿勢或俯臥撐，仍需特別注意。
注意胸部按摩的重要性
依照醫師建議進行適當的按摩，能幫助胸部軟化並降低莢膜攣縮的風險。按摩方式與頻率應諮詢醫師，確保方法正確，不會影響植入物的穩定性。
日常生活的其他細節
- 內衣選擇： 可考慮開始穿無鋼圈內衣或專業醫療內衣，以提供適當支撐。
- 睡姿： 可從仰睡慢慢過渡到側睡，但避免壓迫乳房。
- 飲食調整： 可恢復一般飲食習慣，但仍需避免過量刺激性食物。
術後滿月是恢復過程中的重要階段，身體逐步適應新的胸型，持續遵循醫師的建議並細心照顧自己，能讓效果更加穩定和自然。
