術後保養日記：微整形後30天內應該做的事與避免事項

內容目錄

一、術後24小時內的注意事項

微整形的黃金恢復期從術後的24小時開始，這段時間是影響術後效果的關鍵期，因此正確照護傷口、避免刺激施打部位、以及適當休息都相當重要。

避免觸碰與按摩施打部位

無論是玻尿酸填充、肉毒桿菌注射，或是其他微整形療程，術後皮膚仍處於脆弱且敏感的狀態。如果觸碰或按摩施打區域，可能會影響藥劑的分布，甚至提高感染風險。以下是一些術後不能做的事項：

動作	是否可以進行	注意事項
摸臉或按壓	❌ 不可以	可能影響藥劑均勻分布，導致效果不佳
睡覺側躺	⚠️ 避免	可能壓迫施打部位，影響效果
使用護膚品	⚠️ 謹慎使用	應選擇溫和、無刺激成分的產品

冰敷有助於消腫與舒緩

術後可能會出現腫脹或局部瘀青，這是正常的生理反應。適當的冰敷能有效減少腫脹並舒緩不適。

如何正確冰敷？

使用乾淨的冰袋，或將冰塊包裹在乾淨毛巾內
每次冰敷時間約 10-15 分鐘，避免過度冰敷
間隔 30 分鐘後可再次冰敷，但避免直接接觸皮膚

避免劇烈活動與高溫環境

術後 24 小時內，應盡量避免運動、泡溫泉、蒸氣浴等高溫環境，以防血管擴張加重腫脹。此外，多休息有助於身體恢復。

二、術後第一週：減少腫脹與加速修復

微整形術後的第一週是關鍵的修復期，這段時間內需要特別注意保養，幫助減少腫脹、促進組織修復，避免影響術後效果的不當行為。我們可以透過適當的飲食、作息調整與簡單護理，讓恢復期更順利。

適合的飲食：幫助消腫與修復

飲食對術後的恢復影響很大，選擇合適的食物可以減少發炎、幫助組織修復。以下是建議的術後飲食內容：

食物種類	推薦食物	作用
富含維生素C食物	奇異果、柑橘類水果、番茄	促進傷口癒合、減少發炎
高蛋白食物	雞胸肉、魚類、豆腐	幫助組織修復
抗發炎食物	薑黃、綠茶、深色蔬菜	減少水腫、促進循環
富含水分食物	小黃瓜、西瓜、椰子水	補充水分、避免身體脫水

避免影響恢復的食物與飲品

某些食物和飲品可能會影響傷口癒合、加重腫脹，應該盡量避免：

辛辣食物： 可能刺激血管擴張，增加腫脹。
高鈉食物： 會導致水腫加重，如泡麵、醃製食物。
酒精： 會影響血液循環，加重瘀青與水腫。
咖啡與濃茶： 可能影響睡眠，間接影響恢復。

良好的作息：穩定睡眠促進修復

充足的睡眠有助於細胞修復，睡眠品質的好壞直接影響術後恢復。以下是維持良好作息的方法：

避免熬夜： 盡量在11點前入睡，讓身體有足夠時間修復。
提高睡眠品質： 可以喝點溫牛奶或使用舒壓精油，有助於放鬆入眠。
睡覺時墊高頭部： 這有助於減少腫脹與瘀青。

簡單護理：幫助恢復更順利

冰敷與熱敷的正確方法

正確的冰敷與熱敷可以幫助減少腫脹和瘀青，但時間點要掌握好：

術後48小時內： 以冰敷為主，每次敷10-15分鐘，避免敷太久導致皮膚凍傷。
術後第3天後： 可改為溫熱敷，幫助血液循環，減少瘀青。

避免按摩與過度表情動作

剛施作完微整形，傷口仍在癒合中，避免以下行為，以免影響效果：

避免按摩： 注射型的微整形，如玻尿酸或肉毒，禁止按摩或用力壓迫施作部位，避免影響藥劑分布。
減少大幅度表情變化： 例如過度笑、皺眉，防止影響注射劑的效果。

保持傷口乾淨

術後傷口若不注意清潔，可能會增加感染風險。這段時間內應該：

避免用不乾淨的手觸摸傷口： 減少細菌感染的可能性。
使用溫和的潔面產品： 避免使用刺激性的去角質產品或酸類保養品。
短時間內避免上妝： 盡量讓皮膚自然呼吸，減少發炎風險。

術後第一週是微整形恢復的關鍵時期，透過正確的飲食、良好的作息與適當的護理方式，可以幫助降低腫脹與瘀青，加速組織修復，讓術後效果更穩定、持久。

三、術後第二週：輕度護理與回診建議

經過第一週的修復後，這一階段通常會感覺更穩定，但仍可能出現一些輕微不適，例如瘀青尚未完全消退或觸摸部位時感覺有輕微的硬結。這些都是正常現象，只要適當護理，通常會逐漸緩解。

術後第二週可能出現的狀況

可能狀況	原因	建議處理方式
輕微瘀青	注射時微血管受影響	可繼續使用溫敷（每日2-3次，每次5-10分鐘）促進血液循環，加速瘀青消退
觸摸時有輕微硬結	填充物尚未完全融合組織	可依醫師指導進行輕柔按摩，切勿過度施壓
局部乾燥或脫皮	皮膚修復過程中新陳代謝加快	使用溫和保濕產品，避免含強刺激性成分的護膚品

溫和護理方式

持續加強保濕：選擇溫和無刺激的保養品，幫助肌膚恢復。
避免按摩或揉捏：若無醫師指示，避免過度觸碰施作部位，以免影響效果。
適度補充維他命C：有助於促進皮膚修復，使瘀青更快消退。

回診的重要性

術後第二週是觀察微整形效果與修復狀況的重要時期，若有以下狀況，建議回診與醫師討論：

瘀青未見消退或範圍擴大
局部紅腫或發熱，疑似輕微發炎
填充劑有異常硬塊且未隨時間軟化
對效果或對稱性有疑慮

回診讓醫師確認恢復狀況，並提供適當的護理建議，確保最終效果理想。

四、術後第三、四週：穩定期與最終效果呈現

經過前兩週的修復期，這時候肌膚大致上已恢復正常，腫脹與瘀青應該幾乎消失，微整形的效果也開始穩定呈現。然而，仍需適當保養來維持效果，避免影響定型或對肌膚造成刺激。

調整日常保養，延續微整形效果

微整形術後的肌膚仍然需要溫和對待，選擇適合的護膚品與保養習慣，能讓效果更持久。

✔ 溫和保養，穩固成果

選擇成分單純、低刺激性的保養品，避免含有果酸、A酸或高濃度維他命C的產品，以免刺激肌膚。
加強保濕，長效鎖水有助於讓填充物自然融入肌膚，使整體效果更持久。
持續防曬，避免紫外線破壞膠原蛋白，影響微整形的維持時間。

❌ 避免過度刺激與不當行為

避免高溫環境，如蒸氣浴、溫泉或烤箱，以免影響填充物的定型。
不過度按摩或按壓施打部位，免得影響塑形效果。
避免使用粗糙的去角質產品或刷具，以免摩擦過度造成不適。

觀察術後變化，異常狀況需即時處理

進入第三、四週，雖然大部分人已恢復正常生活，但仍需持續觀察皮膚狀況。若有異常現象，應立即就醫。

正常現象	可能的異常反應
輕微緊繃感，但無痛	劇烈疼痛或發炎跡象
填充物穩定，外觀自然	出現腫塊或位移
局部微微泛紅，幾天後消退	長時間紅腫，甚至有分泌物

如果發現腫脹未消、局部變硬或有不對稱情況，務必盡快回診檢查，避免延誤治療。

五、微整形術後的長期保養與禁忌

微整形的效果雖然能讓我們變得更年輕、更有精神，但維持時間卻因個人體質、術後保養及生活習慣而異。想要讓微整形的效果持續更久，除了遵循醫師的術後建議，還要在日常護理、飲食及生活方式上多加注意。以下針對不同類型的微整形，提供延長效果的具體建議。

玻尿酸填充術後的保養

玻尿酸主要用於填充淚溝、法令紋、蘋果肌等部位，但它會隨時間逐漸被人體吸收，因此術後保養相當重要：

延長玻尿酸效果的方法

補充水分： 玻尿酸具有極強的保水能力，術後多喝水能幫助維持填充效果。
避免高溫環境： 過熱的環境，如三溫暖、泡溫泉，可能加速玻尿酸的代謝。
提高膠原蛋白攝取： 飲食中可適量攝取富含膠原蛋白的食物，如魚皮、雞腳或骨湯，有助於維持填充區域的彈性。
定期補打： 若希望維持較長時間的效果，可在玻尿酸開始減少時補打，以維持最佳狀態。

肉毒桿菌注射的術後維持

肉毒桿菌常用於放鬆表情紋，如抬頭紋、皺眉紋與魚尾紋，但它的效果約3到6個月會逐漸減退，想要延長效果，可以注意以下事項：

延長肉毒桿菌效果的方法

避免劇烈運動： 術後至少1週內避免進行劇烈運動，因為大量流汗可能會影響藥效的吸收與分布。
不要按摩或按壓施打部位： 若過度揉壓施打區域，可能會導致藥劑擴散，影響效果。
補充鋅： 研究發現，攝取足夠的鋅可能會增強肉毒桿菌的效果，因此可以適度攝取富含鋅的食物，如堅果、南瓜子。
避免頻繁施打： 若過於頻繁施打，可能會導致產生抗藥性，使效果逐漸減弱。

埋線拉提的術後維護

埋線拉提能刺激膠原蛋白增生，達到緊緻效果，但術後的保養會影響拉提效果的持久度。

延長埋線拉提效果的方法

避免過度大動作表情： 術後1個月內要避免大笑、張嘴過大，以防線材位移。
攝取膠原蛋白食物： 埋線的原理是刺激膠原蛋白增生，因此可多攝取含膠原蛋白的食物，如豬腳、魚皮，促進拉提效果。
良好的睡眠習慣： 睡眠品質影響肌膚修復，保持充足睡眠能讓膠原蛋白合成更順利。
避免低頭與趴睡： 過度低頭或趴睡可能會影響線材的支撐力，延緩肌膚回彈速度。

日常生活習慣對微整形效果的影響

影響因素	影響程度	建議
熬夜	高（影響膠原蛋白增生、加速老化）	保持良好作息，盡量在11點前入睡
飲酒	中（影響血液循環，加速代謝）	避免過量飲酒，減少微整形效果快速消退
高糖飲食	高（糖化作用導致肌膚鬆弛）	少吃甜食，多攝取高蛋白、富含膠原蛋白的食物
防曬	高（紫外線會破壞膠原蛋白）	每天擦防曬，使用SPF30以上的防曬產品

避免影響微整形效果的行為

避免過度按摩或熱療： 無論是玻尿酸、肉毒桿菌或埋線，過度按摩或熱療都可能影響效果。
適當運動，但避免過度： 定期進行溫和運動可幫助新陳代謝，但過度劇烈運動可能導致玻尿酸加速吸收，影響填充效果。
避免煙酒： 吸煙會破壞膠原蛋白，而酒精會加速代謝，縮短微整形的維持時間。

微整形的效果雖然會隨著時間逐漸消退，但透過適當的保養、健康的生活方式以及良好的飲食習慣，可以有效延長其效果，讓自己始終維持最佳狀態。